cwiczenia na

uła.... szybkość... W moim przypadku działają ćwiczenia przed lustrem. Zawsze staraj się być szybszy niż ten świr, którego w tym lustrze widzisz ;). A tak poza tym to praca nad tym, żeby ciosy nie były wyprowadzane ze spiętymi mięśniami, bo traci się na tym siłę, ciosy nie dochodzą do końca i są wolniejsze.... LUUUUZZZZZ to podstawa :) pozdrawiam

wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy Podobno nie wykonuje tego ćwiczenia bo obciąża kręgpsłup ? ... daj spokój jedna wielka ściema, w wieku 11 lat to się myśli o klockach lego a nie o siłowni, ja tej bajki nie łykam.

****a to sie wj.balem to jak sie cwiczy np: na nogi z duzym obciazeniem stojac albo kaptury, martwy ciag to sie juz nie urosnie to hamuje wzrost bo mam taka sytuacje ze chcialbym dojechac do wzrostu 180cm a mam w tej chwili 172cm i niemam pojecia czy robic te cwiczenia czy nie...

W tym wieku takie skoki siły są dość często spotykane,zwłaszcza na początku ćwiczeń. Ważna rzecz której nie napisłeś,to ta czy również zwiększyłeś masę? I po ile wykonujesz powtórzeń w tych ośmiu seriach ? Jakie miałeś przerwy w treningu w ciągu tych 5 miesięcy ? Jakie wykonujesz dodatkowe ćwiczenia ?

Czesto wiekszosc modlitenikow nie jest przystosowana do cwiczenia z wolnymi ciezarami i wychodzi tak (nie wiem czemu je takie robili) że po pokonaniu połowy anatomiczengo ruchu praktycznie nie ma juz napiecia bicepsow. Dlatego do wolnych ciezarow najlepsze sa modlitewniki jak najbardziej pionowe, natomiast te bardziej skosne swietnie sie nadaja do [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu znajdziesz WSZYSTKO rób wszystkie cwiczenia w jeden dzien - masz rozpisane całę 2 sesje na 2 dni Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-02-12 11:37:23

No dobra panowie, ale jak cwiczyc brzuch na mase? Tzn, jakie cwiczenia i ile?

Na brzuch mozesz zastosowac ktorys z planow - polecam ABS II - lub rozbic 2-3 cwiczenia po 3 serie, zakres powtorzen 15-20.

TAK CZYTAŁEM ATLAS ĆWICZEŃ. I co tam jest? Opisane ćwiczenia a ja pytam o takie rzeczy których tam niema. Jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w gre:( ale może coś takiego [...]

Mam takie zapytanie choc obawiam sie ze znam z gory odpowiedz ale moze powie mi ktos jak plywac na basenie lub jakie wykonywac cwiczenia w wodze zeby popracowal troszke biceps i triceps bo wydaje mi sie ze w zadnym stylu nie odgrywaja te miesnie znacznego wplywu?

Z tego co wiem (bo czuje) triceps mocno pracuje w ostatniej fazie ruchu reką w wodzie w czasie plywania kraulem. Troche mniej, ale rowniez przy grzbiecie. Jednak obawiam sie, ze sily nie wyrobisz sobie plywajac. Raczej odwrotnie - do efektywnego plywania powinienes wyrabiac sobie sile na sucho. Nie chce skarzyc, ale harddude obiecywał wiele razy, [...]

ale co do tego wiszenia na drazku, to mam robic jakies cwiczenia czy tylko wisiec ???

Jakie ćwiczenia robić wiem chodźby z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko że niewiem zabardzo po ile seri i ile powtórzeń powinienem je robić a chciałbym ćwiczyć na siłe i rzeźbe.

[...] zapomnailem ;p. Staz - odpowiedni ;p (2 lata) Cel treningu - utrata tkanki tluszczowej i utzrymanie miesni Rodzaj diety - Wzorowana na CKD ... niska zawartosc ww Rodzaj cwiczenia - Bieganie ... 3x w tygodniu bez cwiczen silowych (i walsnie moje pytanie dotyczy tylko dnia w ktorym biegiem i nei wykonuje zadnych cwiczen silowych) Aaaa ... [...]

masa z czasem bedzie teraz od nastepnego tygodnia zaczne inny plan treningowy, max dwie partie na dzien + 7kg gainerka ciezki trening to podstawa. Mottor jakie bys zrobil polaczenie z klata i jakie cwiczenia?

Po pierwsze o dozwolonych ćwiczeniach siłowych powinien się wypowiedzieć lekarz lub rehabilitant Po drugie, w odchudzaniu ważna jest dieta i ćwiczenia aerobowe, a z tych najlepsze dla ciebie byłyby te na maszynach - poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/temat88632/

Dokładne określenie jest mozliwe jedynie w warunkach laboratoryjnych a nie na podstawie wyliczeń a to z takiej prostej przyczyny że każdy ma inne tempo przemiany materii, wydolnosc sercowo naczyniową, poziom cukru we krwi, poziom rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce [...]

OPERACJA ODPADA BO TO NI ETO SAMO I JEST NIEBEZPIECZNA I NIE NATURALNA, MI CHODZI O TO ZE TESTOSTERON DZIALA ANABOLICZNIE I ANDROGENNIE NA WSZSYTKIE MESKEI TKANKI ORGANIZMU, NIE ROZYUMIECI EJESZCZE? SAME CWICZENIA PENIS ANIC NI EDAZDA PODOBNIE JAK TRENING BEZ KOKSU, AL EGDY TO DOZUCIMY TESTOSTERON TO PENI SPOWINIEM UROSNAC I OBWOD I DLUGOSC, [...]

Wbiegam pod strome góry, biegam po piachu, po schodach robie jumping. Ale im wiecej pomyslow na cwiczenia, tym lepiej. Tutaj akurat chodz mi o te obciążniki.

7cm w szesc miesiecy i jescze bez zadncyh wspomagaczy to raczej jest nie mozliwe, ile miales na poczatku a ile obecnie w łapie, no i jakie cwiczenia zastosowałes aby uzyskac taki efekt?